胸を大きくする方法！短期間でバストアップする8つの方法とは

「胸をもっと大きくしたいっ！」という女性はきっと多いはずです。
特に胸の小さい人は、大きなバストへの憧れを持っているものでしょう。

理想のバストに近づくために、マッサージやサプリメント、エクササイズ、矯正下着など様々な方法を試してみた人もいるのではないでしょうか。
しかし、バストアップは長く続けなければ効果が分からないものが多いですよね。

「来週は初デートがある」とか「もうすぐ同窓会がある」なんて時は、もっと早く胸を何とかしたいものです。

そこで今回は、短期間からできる8つのバストアップの方法をご紹介します。
簡単にできて効果もある！そんなケア方法なのでぜひ試してみてください。

バストアップの基本

短期長期に関わらず、胸を大きくするための心得は「リンパの流れをよくすること」「正しい姿勢を保つこと」「女性ホルモンを活性化させること」の3つです。

胸のリンパの流れをよくすると、老廃物を排出しつつ、新鮮な血液に乗って栄養素や成長ホルモンなどが胸に届くようになります。
リンパの流れを良くした後に普段のマッサージをして、バストアップ効果が上げましょう。

また姿勢の悪い人は、それだけでバストが小さく見えてしまっています。
姿勢を良くするだけでバストトップが数センチもUPすることも。
常日頃から胸をグッと前へ張り、腰を伸ばした姿勢を心掛けるようにしましょう。

更にバストアップには、女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの活性化が重要な要素の一つになります。
乳腺を増加させたり発達を促す働きのあるエストロゲンとプロゲステロンを活性化させると、バストアップを効率的にできるだけでなく、美肌や女性らしいボディラインにも効果があります。

しかし、ストレスや睡眠不足などですぐに分泌バランスが変わってしまうため、女性ホルモンと似た働きをする成分を摂取できるバストアップサプリなどを活用すると良いでしょう。

短期間でできる8つのバストアップ方法

それでは早速、小さい胸を大きくする8つのバストアップの方法を紹介します。

①育乳ブラ

自分に合ったブラジャーをすることは、バストアップの基本です。
サイズが合わないブラジャーは、血流が滞って胸が小さくなる原因になります。

ブラの中心がパカパカと浮いていたり、肩ひもの長さが合っているかどうかチェックしてみましょう。
さらに育乳ブラなら、ツボ刺激や姿勢矯正など胸を育てて大きくしてくれる効果があるので、早くバストアップしたい方に強くオススメします。

②マッサージ

ダイレクトにバストを刺激するマッサージは、バストアップには欠かせません。
ポイントは、手のひらで優しくバストを包み込むように行うことです。

お風呂で体を温め血行が良くなった後にマッサージを行いましょう。

まず、リンパがたくさん集まっている脇を優しく刺激します。
左右とも脇の下から胸の上部にかけて、胸を寄せるような感じで手を滑らせていきます。

胸の側部と上部にある乳腺を刺激することで、バストアップを効果的に行うことができます。

③バストアップクリーム

バストアップマッサージをする際は普通のボディクリームでも良いのですが、胸の脂肪を増殖させるたり女性ホルモンを活性化させる成分「プエラリア」などが含まれているバストアップクリームならさらに効果的にバストアップができます。
せっかく手間暇かけてケアするなら、高いバストアップ効果が期待できるクリームを使いましょう。

④筋トレ

バストアップには、胸に適度な筋肉をつけることも必要です。
筋トレを行い、胸の周辺に筋肉をつけることで上向きバストになります。

やり方は簡単。
手を押し合うように力を入れる「合掌のポーズ」を10秒間3セット行うだけです。
終わったら、手のひらで胸の周りを優しくほぐしてくださいね。

これを1日3回以上行ってください。
バストの土台になっている大胸筋を刺激することでバストアップにつながります。

⑤ツボ

ツボを刺激すると血液循環がよくなる上に、防御力や治癒力が上がりバストに栄養を届けやすくなる効果があります。
バストアップに効果的なツボは、「壇中（だんちゅう）」と「中府（ちゅうふ）」と「天渓（てんけい）」です。

壇中（だんちゅう）

左右の乳首のちょうど真ん中にある壇中は、女性ホルモンの分泌を助けます。

中府（ちゅうふ）

鎖骨の外側下にあるでっぱりから指1本分下方にある中府は、リンパの流れを整えてくれます。

天渓（てんけい）

乳首の延長線上にあり胸のふくらみが始まるあたりにある天渓は、乳腺を刺激します。

押し方は、親指をツボに押し当て息を吐きながら3秒押すだけです。
これを5回繰り返してください。

身体が温まっているバスタイムに行うと良いでしょう。

⑥ナイトブラ

ノーブラで寝ると開放感があって気持ち良いですが、それだと胸の形が崩れてしまいますし、横に流れて垂れ乳の原因にもなってしまいます。
締めつけの少ないナイトブラならリラックスしながら寝れますし、キレイな形を保ちつつバストアップが叶います。

⑦バストアップサプリ

大豆製品やキャベツなどバストアップに効果的な食材を食生活に取り入れることがベストなのですが、忙しい現代女性は栄養まで気を配れないという方が多いでしょう。
そこで、女性ホルモンの分泌を促すプエラリアなどの成分が配合されているバストアップサプリがオススメです。

サプリでバストアップに効果的な成分を効率よく摂りましょう。

⑧十分な睡眠

睡眠をたっぷりとると、バストアップに必要不可欠な女性ホルモンや成長ホルモンがたくさん分泌されます。
特に夜10時から深夜2時の間は、これらホルモンがもっとも活発に分泌される時間帯とされています。

なるべくこの時間に合わせて睡眠をとるようにしましょう。

バストアップを阻害する悪習慣

バストアップする方法をいくら試しても効果がイマイチだという方は、自分の生活習慣を見直してみましょう。
本当に胸を大きくしたいなら、やってはいけない悪習慣は今すぐ止めるべきです。

ダイエットのやり過ぎは、胸の成長のために必要な栄養が足りなくなってしまいますしタバコは健康に悪影響しかありません。
また、ストレスを溜めると女性ホルモンのバランスが崩れて、バストアップに必要なホルモン分泌が減ってしまいます。

適度に体を動かしたり、親しい友人と話したり、美味しいものを食べたりして自分なりのストレス発散をするようにしましょう。

寒い中ムリしてナマ脚&ミニスカートを履いてしまう人も要注意。
体が冷えてしまい全身の血行が悪くなり、胸に十分な栄養のいかない体になってしまうのです。

さらに休日は家の中でだらけっぱなしだという人はいませんか？
ブラジャーもせず、満足な食事も摂らず、遅くまでテレビを見ている…そんな自分を甘やかす習慣は今すぐやめましょう。

休日でも良い姿勢を心掛け、たっぷり栄養を摂り、きちんと睡眠をとってください。
それがバストアップする近道になるのです。

短期間で胸を大きくする方法まとめ

胸を大きくするための様々なバストアップ方法をご紹介しました。
胸の小さな人はバストアップなんてそう簡単にはできないと思っているかもしれませんが、実は意外と普段より簡単にできる方法がある事を知っていただけたと思います。

しかも、紹介した方法は効果のあるものばかりです。
短期間で胸を大きくしたいなら、できる限りすべての方法をしっかり実践してみてください。

中には短期間では効果を感じない人もいるかもしれませんが、1番大切なことは毎日続けることです。
効果があった人も実感できない人も、まずは良い習慣を続けるように心がけましょう。

血行を良くして体の機能を正常に働かせたり女性らしさを磨くこと…。
それが、結果的に女性ホルモンを活性化させバストアップにつながるのです。

心も体もキレイになるために、バストアップした自分の姿を思い浮かべながら、ぜひ挑戦してみてください。