肌のハリがない原因とは！自宅で出来る簡単改善方法とは

ある日、鏡を見ると「顔の肌にハリがない…」とか、「朝起きてもベッドシーツの跡がなかなか取れなくなった」なんてことありませんか？
若い頃は「肌のハリ」があんなにあったのに、まさかハリがなくなる日がくるとは…なんて方も多いかと思います。

しかし、実際ハリがなくなり皮膚がたるんでくると、10歳近く老けた印象になってしまいます。
その上、目元や首に小シワが出てきたり、口元のほうれい線が目立ち始めたり、口角が下がって不機嫌に見られてしまったりもします。

メイクでは隠せないハリを失ったお肌を、元の若々しい状態に改善するにはどうすればいいのでしょうか？
今回は、肌のハリがない原因と自宅で出来る簡単改善方法をご紹介します。

老け顔を抜けだし、ハリのあった頃の若々しい肌を取り戻しましょう。

肌のハリがない原因

お肌の真皮層を満たしているコラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸の量が加齢などで減ってしまうと、肌のハリがなくなってしまいます。
加齢・睡眠不足・ストレス・乾燥・紫外線・女性ホルモンの減少・喫煙・乱れた食生活などが主な原因です。

通常、肌の土台として弾力を作っているコラーゲンなどは、真皮層の線維芽細胞によって絶えず作り出されています。
しかし、加齢や紫外線などで線維芽細胞の活動が低下してしまうと、コラーゲンなどを作り出す力が弱まって徐々に減少していってしまうのです。

結果、ハリを作っていたものがなくなってしまうために肌全体がたるんでしまうというわけです。
肌のハリを取り戻したいなら、まずは線維芽細胞を活性化することが大切なのです。

肌のハリを自宅で取り戻す簡単改善方法とは

それでは手軽に自宅で実践できるハリを取り戻す方法を紹介します。
丁寧にしっかり時間をかけて改善していきましょう。

「まだ大丈夫！」と思っている方も、予防にもなるのでぜひ実践してみてくださいね。

保湿が第一

肌のハリを与えるためには、とにかく肌に潤いを与えることが大切です。
化粧水や乳液をちゃんと付けているという方も、しっかりと手のひらで押し込んで肌に浸透させることを意識してみてください。

またスキンケアグッズは、高価なもの安価なもの関係なく自分に合ったものを使うことが重要です。
様々なスキンケアを試して、浸透力が良く自分の肌に馴染むものを選びましょう。

紫外線対策

保湿と同じくらい大切なのが紫外線対策です。
紫外線は真皮層にある線維芽細胞までダメージを与えてしまい、ハリを奪ってしまいます。

よって、365日毎日、日焼け止めクリームを塗ることをオススメします。
日傘や帽子などで対策しても良いでしょう。

レジャー用や紫外線散乱剤を使用したものなど、シーンによって紫外線対策をして肌を守りましょう。

フェイスマッサージ

フェイスクリームなどを使ってフェイスマッサージをしてみましょう。
ポイントはクルクル回してマッサージするのではなく、優しく適度な強さで筋肉をほぐし軽く押しながらシワを伸ばしていくことです。

マッサージのやり方

1. 手のひらで頬を包み込み、筋肉を優しく持ち上げます。
2. そのまま顔の中心部から外側に向かって、軽く押しながら動かします。
3. おでこや顎、耳下も同じように顔の中心から外側に向けて軽く押していきます。
4. デリケートな目の周辺や口元も軽く押してください。
   ただし、強く押しすぎると刺激になってしまうため注意が必要です。

十分な湿度や温度で毛穴が開くバスタイムにマッサージをすると良いでしょう。
小鼻のくぼみ部分にあるツボ(迎香)や、瞳の中央から指１本下のツボ(四白)は、肌にハリを与える美肌のツボとしても知られています。

いつでも簡単にできるのでぜひ試してみてください。

規則正しい生活習慣

お肌のゴールデンタイムと呼ばれる22時から2時の間は、きちんと睡眠をとるように心掛けましょう。
睡眠はストレス解消にもつながり、肌のハリ対策には必要不可欠です。

食生活の見直し

お肌のハリが失われる原因の１つに、ビタミンやミネラルなどの栄養不足が挙げられます。
お肌は毎日食べるものによって作られるため、バランスの取れた食事を摂るよう心がけましょう。

ハリ対策としてオススメの食材は、ニンジンやカボチャ、バナナ、キャベツ、アボガド、アーモンド、緑茶などが挙げられます。

また、コーヒーや日本茶は線維芽細胞を活性化させることができるので、ハリを取り戻すのに役立つ飲み物だと言われています。
食品とあわせて、ぜひ毎日の食生活に取り入れてみてくださいね。

小まめなストレス解消

小さなストレスもたまると大きなものになってしまいます。
よって、ストレスはためずに小まめに解消することが大切です。

岩盤浴で思いっきり汗をかいてリラックスしたり、ウォーキングやジョギングなどで体を動かしたり、ひとりカラオケで大声で歌うなど、自分にぴったりな解消方法はそれぞれ違うため、自分に合った方法を見つけましょう。

特に岩盤浴やスポーツは汗をたくさんかくことができ、翌日の肌の状態がよくなりますのでオススメの解消法となります。
また、女性は話すことでストレスを解消すると言われているので、仲の良い友人に会って愚痴を言うのもいいでしょう。

ハリを取り戻すための美顔器

家に居ながらエステと同じようなスキンケアができる美顔器は、30代になったら一度は試してみたいものです。
そこで、いろいろな種類があってどれを選べば良いか分からないという方のために、肌のハリに効果的な美顔器の機能についてご紹介します。

超音波美顔器

サブマイクロ波や高周波などで、肌に刺激を与え血流を良くする美顔器です。
使い続けることで徐々に肌のハリや弾力が取り戻せると期待されています。

イオン導入美顔器

セラミドやビタミンCなどのハリに有効な成分を肌の奥まで浸透させる美顔器です。
超音波と一緒に導入することでお肌を柔らかくする美顔器もあります。

EMS美顔器

筋肉を運動させ、弛んだ表情筋を鍛えてハリを取り戻します。
リンパや血流が良くなるため、肌のターンオーバーが整うというメリットもあります。

LED美顔器

特殊な光を当てることでお肌のコラーゲン生成を促し、ハリと弾力をサポートする美顔器です。

ハリのある素肌を取り戻すためのポイント

肌のハリを取り戻し、美肌になるためには忘れてはならないポイントがあります。

• 化粧したまま寝てしまうなど肌にストレスを与えないこと
• どんなスキンケアや方法でも継続して肌アプローチをかけること
• ケアに時間がかかり過ぎたり経済的に無理をしないこと
• 周りの人や口コミなどは参考程度にしておくこと

などです。

当たり前のことばかりですが、つい忙しいと忘れてしまいがちになってしまいます。
上記のポイントを押さえ、１日でも早く肌のハリを取り戻しましょう。

肌のハリがない原因と簡単改善方法まとめ

肌のハリは、自分自身が日頃から行っているスキンケアや生活習慣などによって作られています。
よって、肌のハリが気になり始めたなら、まずは毎日のスキンケアでちゃんと保湿することや、正しい生活習慣を心掛けることが大切です。

年齢が若いからといって当然のように肌にハリがあるわけではなく、危機感を感じたならすぐにでもケアを始めてください。
見た目の印象は、肌のハリによって大きく左右されるものです。

肌のハリを改善するだけでグッと若く見えますので、今回紹介した自宅で出来る簡単改善方法をぜひ試してみてください。

肌のハリを取り戻すための改善ポイントは、見た目だけにアプローチするのではなく、体の内面も健康で若々しく保つことです。

いつまでも若く美しい肌を目指して、しっかり対策していきましょう！