炭酸水の効果が凄い！驚くべき美容や健康の効果・効能まとめ

体の約60％は水で出来ているので、質の高い水を摂取することは美容や健康に直結します。
よって、ミネラルウォーターを始めシリカ水や水素水などいろいろな種類のお水が発売されています。

その中でも特に人気が高いのが炭酸水です。
一昔前まではバーボンなどを飲むときにしか使われなかった炭酸水ですが、今では美容や健康のために飲む人が増えています。

お値段もリーズナブルな炭酸水は、どのような効果・効能があるのでしょうか。
そこで今回は、炭酸水の驚くべき美容や健康の効果・効能をご紹介しますので、是非とも参考にして下さい。

 

炭酸水は必要？

炭酸が入ったお水なんて、「体に必要なの？」と思う方も多いのではないでしょうか？
確かに、炭酸自体はただの二酸化炭素ですから、体に栄養を補給できるものではありません。

そもそも自分が吐き出した息の中に入っているものですから、わざわざ摂る必要性を感じないのも当たり前と言えるでしょう。
ですが、自分で作り出せる二酸化炭素や空気中の二酸化炭素はごく僅かなので、身近に思えるものであっても実は不足しています。

何の効果もないイメージがある二酸化炭素でも、体に取り入れると驚くような効果を発揮してくれるのです。

 

炭酸水の美容効果

美容のためには、外側からアプローチするスキンケアと内側から働きかける栄養素の補給が必要です。
ただ、どんな美容法でも深く関わっているのが血行です。

血行が悪ければ、美容成分は体に行き渡りませんし、代謝が低下して太りやすくなる、肌トラブルが起こるなどの弊害が発生します。
炭酸水は、この血行に働きかけてくれるので美容効果を得ることができます。

 

炭酸水の血行促進効果

炭酸水というのは、二酸化炭素を充填して作られたお水です。
つまり、炭酸水を飲むと二酸化炭素が体内に取り込まれていきます。

取り込まれた二酸化炭素は、大量に血管に吸収されて血液に溶け込んで二酸化炭素濃度が高くなります。
すると、体は酸素が不足していると感じるため、たくさんの酸素を取り込もうとします。

結果、血管が拡張して血行促進を得ることができます。

 

お肌に必要な栄養が運ばれる

いくらサプリメントや食事で栄養を摂っても、それが運ばれなくては意味がありません。

栄養は血液によって運ばれます。
よって、血行が促進されるということは、摂取した栄養をしっかり肌まで届けられるということです。

栄養を受け取った肌は、細胞の分裂が促進されたりダメージの修復を行う作業が活性化します。
これらの働きによって、美しく健康な肌が形成される美肌効果を得ることができます。

 

アンチエイジング効果

血行が良くなると、新陳代謝が活発になってターンオーバーが行われます。
新陳代謝は加齢とともに低下していくので、年齢を重ねるごとにターンオーバーのサイクルも遅くなります。

ターンオーバーは約28日周期で肌の再生を行うサイクルです。
これが遅くなるとくすみやシミ、ハリや弾力の低下などのエイジングサインが出始めます。

炭酸水で血行が促進されればターンオーバーも活性化するので、加齢によって起こる肌トラブルも解消できます。
よって、肌トラブル解消と美肌促進によって、アンチエイジング効果も期待できます。

 

便秘の解消

炭酸というのは、気泡となって体内に取り込まれます。
この気泡が胃の中まで流れ込んで弾けると、胃の粘膜を刺激して消化機能を促進してくれます。

また、腸に入ってから弾けた気泡の刺激は、腸の蠕動（ぜんどう）運動を活発にする効果が期待できます。
消化機能がスムーズに行われて、便を肛門まで運ぶ蠕動（ぜんどう）運動が活性化すれば、当然ですが便秘の解消につながります。

便秘薬は薬効で強制的に便を排出しますが、炭酸水なら消化活動を促すサポートをしてくれるので、負担をかけずに便秘を解消できるのです。

 

吹き出物や肌のくすみを改善

便秘で腸内に便が溜まっていると、腐敗が進んで有毒ガスが発生します。
このガスは放屁されるだけではなく、腸壁に吸収されて血液内に入りこんで全身を巡っていきます。

巡っている間に、他の不要物などに混ざり汗となって排出されるのですが、有毒成分ですから肌組織にダメージを与えたり正常に排出されず毛穴が詰まる要因となってしまいます。
そのせいでできるのが吹き出物やくすみです。

便秘が解消されれば、こういったトラブルが改善されるので、なめらかで透明感のある肌を手に入れられる効果が期待できます。

 

ゼロカロリーで満腹効果

炭酸水に含まれる炭酸ガスというのは、一時的ですがお腹を膨らませてくれます。
よって、食事前などに飲むと満腹になり、食事量を減らすことができます。

食事量が減れば、自然に摂取カロリーも減るのでダイエットにつながります。
また、食間に小腹が空いてしまった時に飲めば、つまみ食いを防ぐこともできます。

このように炭酸水ならゼロカロリーで満腹効果が得られるので、1日の総摂取カロリーを無理なく減らせるのです。

 

炭酸水の健康効果

一番身近な健康法と言えば運動が挙げられますよね。
ですが、美容と同じで健康のためには体内へのアプローチも必要です。

炭酸水には血行を促進する働きで体内機能をサポートしたり、独自の働きで健康を阻害する物質を排除する効果が期待できます。
具合が悪かったり疾患がある方は、摂取できるものに制限があります。

しかし炭酸水には炭酸と水しか入っていないので、どんな人でも安全に摂取して健康に役立てることができます。

 

炭酸水で疲労回復

しっかり寝ているのに疲れが残る、何をしてもだるいという方は乳酸や水素イオンが溜まっている場合があります。
乳酸や水素イオンは疲労物質なので、蓄積すると体内機能を低下させます。

炭酸に含まれる重炭酸は、乳酸と結合して体外への排出を促す効果があります。
また、炭酸には水素イオンを中和する効果が期待できます。

疲労物質がなくなれば体の疲れも取れるので、疲労を回復して元気な毎日が送れるようになれます。

 

肩こりや腰痛の解消サポート

肩こりや腰痛は、姿勢の悪さや体の歪み、同じ姿勢を長時間取ることによる筋肉硬化が原因で起こります。
しかしこういった原因は間接的なもので、直接の原因は血行不良です。

肩こりや腰痛を解消するためにマッサージやストレッチが効果的と言われるのは、血行を促進できるからです。

炭酸水は、血中に二酸化炭素を送り込んで酸素を多く取り込む働きを促します。
酸素を取り込んだ血液は流れが改善されるので、この効果によって血行を促進することで肩こりや腰痛の解消をサポートしてくれます。

 

腸内環境の改善

炭酸水には便秘を解消する効果が期待できますが、この効果によって得られるのが腸内環境の改善です。

腸内には、体に存在する免疫細胞の約60％が存在しています。
そのため腸内環境が悪化すると、免疫力が低下してウイルスの侵入や雑菌の繁殖への抵抗力が減少します。

逆に、腸内環境が改善されれば免疫力が高くなるので、病気になりにくい健康な体を作ることができるのです。

 

炭酸水の効果的な飲み方

炭酸水はただ飲むだけでも美容や健康への効果が期待できます。
しかし、飲むタイミングなどによって目的とする効果を高めることができるのです。

また飲み方をひと工夫することでも効果アップにつながるので、効率の良い飲み方をマスターしましょう。

 

ダイエットに効果的な飲み方

炭酸水をダイエットに役立てたいという方は、食事の前やお腹が空いた時に飲むのがベストです。
炭酸水による主なダイエット効果は、満腹感によって摂取カロリーを減らせることです。

この満腹感は長時間続くものではないので、適当なタイミングで飲んでも効果を発揮できません。
よって、食べる前に飲むのがもっとも効果的な飲み方になります。

 

便秘解消に効果的な飲み方

便秘を解消したいという方は、寝る前もしくは朝起きた時に飲むのがおすすめです。
寝る前に炭酸水を飲むと、炭酸の刺激によって活性化した胃腸が、寝ている間に消化活動をしっかり行ってくれます。

寝ている間は長時間食べ物や飲み物を摂取しませんから、胃腸は消化活動だけに集中できるのです。
そのため、起きた時に自然なお通じが出るようになるのですね。

また朝一杯の炭酸水を飲むと、眠っていた胃腸がびっくりして活動を始めるので、この飲み方も便秘解消に効果的です。

 

美容効果を促進するひと工夫とは

お肌の調子を整えたい、しっかり栄養を送りたいという方は、炭酸水にフルーツを入れましょう。
おすすめなのは、ビタミン類が豊富ないちごやキウイ、ラズベリーなどのフルーツです。

フルーツはしっかり洗い、カットしてから入れることで栄養成分が炭酸水に溶け出します。
栄養成分と炭酸を同時に摂取すれば、より効率よくお肌に栄養を補給できます。

ちなみに、ドライフルーツでも同様の効果が得られるので、いろいろなフルーツフレーバーで楽しんでください。

 

飲む以外での炭酸水の使い方や効果とは

炭酸水は無味なので、特にクセなどはありません。
しかし、味がついている清涼飲料水を飲みなれている方だと、逆に味がないので飲みづらいということもあるでしょう。

もし飲むのが難しい場合には、他の方法で取り入れてみるのがおすすめです。

 

顔を洗う時に活用

美顔の土台を作る洗顔では、弾力のあるキメ細かい泡で摩擦などのダメージを与えないように洗うのが基本です。
この時、水ではなく炭酸水を使うと、炭酸によってよりキメの細かい泡を作ることができます。

また、炭酸が泡に含まれることで、皮脂や汚れを浮き上がらせる効果が高まります。
肌に優しい洗浄成分でもさっぱり洗えるので、肌がトーンアップして1回の洗顔でも美肌効果を実感できるでしょう。

 

炭酸パックでピーリング

炭酸には、皮脂や毛穴に詰まった汚れを吸着する性質があります。
この性質を活かした美容法が炭酸パックです。

炭酸水をコットンパックにたっぷり浸したら、それを小鼻やおでこなどに乗せましょう。
5分ほど時間を置いて剥がせば、毛穴の黒ずみが取れてクリアになります。

また、気泡によってピーリング効果も期待できるので、古い角質も落とせてツルスベの肌に仕上がります。

 

シャンプーと併用する

炭酸の皮脂汚れを吸着して落とす働きは、頭皮にも有効です。
頭皮は、髪の毛のせいで細かい部分まで洗いづらいため、汚れが落としきれず環境が悪化していることが多いです。

毎日シャンプーしていてもかゆみや頭皮がべたつくという方は炭酸水でケアをしましょう。

シャンプーをする前に、炭酸水で頭皮をしっかり濡らしたら、指の腹で頭皮全体をマッサージします。
その後は普通にシャンプーをするだけで、頭皮環境が改善されて健康な髪の成長が促進されます。

 

炭酸を使用するときの注意点

炭酸水は飲料ですから刺激となるような成分は含まれていません。
しかし、それでも炭酸によって刺激を受けることがあります。

肌質によっては、その刺激で赤みが出たりかゆみが発症する可能性もあります。
もし、炭酸水を肌につけて刺激を感じるようでしたら、すぐに使用を中止してください。

特に肌荒れを起こしていたり、アレルギーなどでバリア機能が低下している方は、パッチテストで安全を確認してから使いましょう。

 

炭酸水の作り方

いろいろな用途がある炭酸水ですが、飲んだり洗顔やシャンプーに使うとなるとコストが気になるところです。
コストを抑えたいという方は、炭酸水を手作りをしてみましょう。

用意するのは、冷たい水と食用クエン酸と食用重曹だけです。
水250mlに対し、食用クエン酸と食用重曹を小さじ1/2ずつ順番に溶かせば炭酸水が出来上がります。

クエン酸と重曹が混ざることで水酸化ナトリウムが生成されるので、少し塩味がしますから量は必ず守りましょう。
水が冷たくないと溶けづらいので、しっかり冷やしたものを用意して自分が使用する分だけ作るようにしましょう。

 

炭酸水の驚くべき美容や健康の効果についてのまとめ

普通なら、○○するだけという美容法はほとんど効果がありません。
しかし炭酸水なら、生活に取り入れるだけであらゆる美容効果が期待できます。

ものぐさな方でも忙しい方でも続けやすい美容法なので、今日から炭酸水生活を始めてみてはいかがでしょうか。